11/29（金）のラン

みなさん、こんにちは。

今朝は最低気温が今シーズンで一番低いらしいです。

寒いと家を出るまでが億劫ですよね～

一度出るとなんてことはないんですが、なかなか足が玄関を出ようとはしてくれません。

今日も午前5時過ぎから、マイコース5ｋｍを走ってきました。

ほんとは10ｋｍくらい走りたいんですが、時間がとれずに5ｋｍしか走っていません。

いつも走っているマイコースですが

初め2ｋｍが上り基調、2～3ｋｍがほぼフラット、あとは下り基調になっております。

こんな感じです。

私は上り坂が苦手です。

いつも、初めの2ｋｍが辛いです。

序盤の辛さと上りの辛さが相まって、初めの2ｋｍはキロ5分～キロ5分30秒かかります。

上り坂を超えるとフラットになるので、こんどは気持ちよく走れます。

2～3ｋｍはキロ4分50秒くらいです。

4～5ｋｍは下り基調なので、キロ4分30秒～40秒くらいです。

そして、ラスト100mほどをキロ4分くらいで流して終了って感じです。

調子が良いと23分台でいけますが、だいたい25分くらいかかります。

マイコースを23分台で楽に走れないとサブ3.5は難しいだろうなって思ってます。

12/1（日）はついに大阪マラソンですね！

天気もよさそうで良かったです。

出走予定のみなさん、今までの練習の成果が出て、ナイスランされる事をお祈りしております！

調子が良い人も、そうでない人も

みなさんファイト！！