京都マラソンの展望！

みなさん、こんにちは！

京都マラソンが、いよいよ明日にせまって参りましたね～

ですがあいにくの雨模様。

雨雲の動き次第ですが、小康状態になってくれるのを心から願っております。

雨は、スタート前が特に嫌ですよね、

少なくとも30分～1時間近く待たされるでしょうから

その間の過ごし方を考えないといけないですよね。

明日の京都市は、

最低気温10℃、最高気温17℃です。

そして雨！！

走り出すと暑そうですが、やはりスタート前が少し身体が冷えそうですよね。

明日の目標タイムですが（もちろんネットタイムです）

心の中では「3：39：50」と意気込んでいますが

「Ｊブロック」スタートですし、スタートからどれくらいで

通常運行できるのか、想像がつきません。

スタート～5ｋｍ　28’20

　6’00　5’50　5’40　5’30　5’20　

あとは30ｋｍまで

5ｋｍを26’00くらいで走りたいですね。

（キロ5’10～13）

そして、ラスト12ｋｍを、63分で走れれば

3時間40分～45分かなって感じです。

まあ、こんな理想では走れないでしょうから

サブ4が出来れば上出来ってとこでしょうね。

加古川マラソンでも同じような展開を予想してて

30ｋｍまでは3：40切りもちらちら見えていましたが

30ｋｍ以降、大ブレーキがかかり、

結局3：55でフィニッシュでしたので、

加古川マラソンの教訓として

30ｋｍまでは心拍を150台前半でいく！

この事を徹底したいと思っています。

周りのペースに惑わされることなく、30ｋｍまで

心拍を150台前半で、キロ5’13くらいでいければ理想的です。

でもね、きっと周りのペースに惑わされるんですよ。

なんか、本番ではいつも以上の力が出ます！とかよく言われますど、

私は、本番に弱いタイプなのか、いつも以上の力が出た試しがありません。

3時間40分切りも、ほんとはキロ5’05くらいで30ｋｍ走れてやっと出せるタイムだと思ってますが、

せっかくの京都マラソンなので挑戦します！！

アドレナリンが出まくって、ランナーズハイを感じてみたい！！

あっ、花粉症と足の痛みの事忘れてた！

明日、走られる皆さん、雨を楽しんで共に頑張りましょう！！