京都マラソン前の30km走

みなさん、こんにちは。

京都マラソンまで4週間切りました。

私、現在体重が69ｋｇあります。

身長が177ｃｍですので、一般的には中肉中背ですが

ランナーとしては、ちょいデブぐらいでしょうか？

本当は65ｋｇまで行きたいですが、無理ですので

京都マラソンまでに67ｋｇ台までは落としたいところです。

1ｋｇちょっとですが

減量は言うのは簡単ですが、実行が難しい。

ストイックにはなりたくない（なれない）ので

・禁酒はしない。量は少し減らす。

・おつまみを減らす。

・揚げ物を減らす。

・白ご飯を減らす。

・タンパク質多めにとる。

・野菜やきのこ類を多めにとる。

・甘いものは食べない。

減量する方法はこんなものでしょうか？

普通は禁酒したりするのでしょうが

私には無理だと思っています。

楽しく走る事が一番なので。

走った後に、おいしく酒を飲みたいですもんね～

1/22（水）のランです。

あいにく、週末の天気が悪そうなので

今日、30ｋｍ走してきました。

キロ5’30で入って、調子をみて

キロ5’10まで上げる予定で走り始めました。

しかしながら、キロ5'30から上げようするものの、ペースが上がりません。

15km過ぎて、右の大転子付近に違和感を感じ、

やばいと思い、ストレッチをしながら走り続けました。

今日は調子が良くないと判断して

キロ5'30で行こうとするも、なかなかキツくて

ただ、30kmくらい粘れないと

本番でまた地獄を見るしな〜

なんて考えながら、無心無心と

心の中で唱えながら

なんとか完走しました。

途中、3度程ストレッチ入れました。

臀部と大転子付近の腸頸が、やはり張ってしまいます。

出来が良くないので、もう一度30km走ろうか、無理せずテーパリングしていくか

考えて行きたいと思います。