加古川マラソンはこう走る！

みなさん、こんにちは。

ついに加古川マラソンまであと1日となりました。

今日は

加古川マラソンの準備としまして

ペース戦略等を考えていきたいと思います。

しかし、12/20（金）に

最終調整として

3ｋｍだけ走りました。が

やはり、右の大転子付近が痛みます。

腸脛や臀部にも張りがある感じがします。

走れない痛みではありませんが、嫌な感じの痛みです。

42ｋｍ持つことはないと思います…

目標→3時間45分

あわよくば→3時間40分を切りたい

3時間40分を切る為には

キロ5’12で行かなくてはなりません。

恐らく無理です。

なので30ｋｍまでは

キロ5’15で「無心」で走ります。

が、明日のコンディション次第でキロ5’20に落とすかもしれません。

今の足の状態だとキロ5’20でもハイペースかもしれません。

とにかく30ｋｍまでは心拍を150台前半に抑えること。

これに集中して無心で走ります。

私は「無心」で走れるかどうかが大事だと思っています。

途中のタイムを見て

「あぁ、遅れてる…」とか

「まだ20ｋｍかよ」とか

考えてしまうと良い結果にはなりません。

いかに30ｋｍをリラックスして走れるか

それを「ゾーンに入る」と言うのかもしれません。

どうすれは「ゾーン」に入れるのでしょうか。

それは

「心の余裕」と「身体の余裕」

だと考えています。

フルマラソンを走るには

当然「身体の余裕」＝「体力」がないともちません。

「自分はできる」という自信があれば

「心の余裕」も出てきます。

当たり前で恐縮ですが

「心の余裕」と「身体の余裕」は

事前の準備の中で得られるものです。

準備＝日々のラン

そして残り12ｋｍを根性で走る。

根性見せたれ！

こんな感じで走れれば最高ですが

天気も気になりますし

何より、足が万全ではありませんので

とにかく楽しんで走りたいと思います。！

では！