Tペース5km+Eペース10km

中秋の名月の翌朝、南西の空にひと際明るいお月さまが。

同じ時刻に、東の空からは太陽が昇ってきて、月と太陽を両方見ながら走れた、少しだけ贅沢な時間を感じる事ができたひと時でした。

先週くらいから、右の股関節から腸脛、長趾伸筋にかけてイヤ～な痛みが出てきています。

これから、強度を上げていきたいと思っていた矢先だったので、ちょっと待ってくれよ感がありますが、あまり無理はせずに強度を上げていければいいかなと。

9/22はＴペース走をしてきました。

そろそろフルマラソンにむけてロング走もしなきゃな～と思って、

スタミナ強化の一環として、いつもＴペース走の後にＬＳＤをしてたんですが、今日はＬＳＤ部分をＥペース走にしてみようと思い、

Ｔペース5ｋｍ+Ｅペース10ｋｍをしました。

Ｔペースの設定はいつもより少し落としてキロ4’30くらい、

Ｅペースはキロ5’30くらいで走れればいいかなって思ってスタート。

気温23℃、湿度90％の割りには走りやすく（ちょっと設定を緩めてるので当たり前か）

いつもは3,4ｋｍでやめたい病がでて来るのが、今日はすんなりと5ｋｍ走れました。

4’21　4’28　4’23　4’26　4’16　

このペースくらいが現状、本当の閾値走なのかもしれません。しばらくはこれくらいのペースでいいかなって甘えてみようと思います。

まだ気温が23℃あるんでこんな感じですが、これが気温20℃を下回ってくるともう少し楽に走れるといいなと思うんですが…

Ｔペースの後、5分くらい休憩してから、Ｅペース（キロ5’30）をスタート。

Ｔペースで疲れた後でも、しっかりとＥペースを走りたいと思って走りだします。

Ｔペースを走った後なのでキロ5’30でもきついかな～って思ったんですが、

意外に良いペース（キロ5’09）で10ｋｍ走れました。

いつもはＥペース、キロ5’30でもそこそこしんどいな～と思って走るんですが、

今日は、Ｔペースである程度速い（自分比）スピードで走った直後だったので、身体が速い動きに慣れてくれていたのか、自然と5分一桁ペースで走れました。

心拍も上がりすぎる事なく走れたので良かったです。

今週末は久々のロング走をしたいと思っているので、身体をケアをしっかりと行いたいと思います。