Mペース15km走

みなさん、こんにちは。

先日飲みに行った際に「本ししゃも」があったので頂きました。

大阪では「本ししゃも」にはなかなかお目にかかれないですし、あってもこの時期（10月～11月）くらいでしょうか？

ご存知の通り、スーパーで「ししゃも」として売られているのは「カペリン」という名前の全く別の魚ですが、普通に「ししゃも」として販売されていますので混同してしまいますよね。

でも、「カペリン」も普通に安くて美味しいのでどっちも良いですね～。

11/4（水）のランです。

今日はポイント練習の日。

久しぶりにＭペース走（15ｋｍ）をしてきました。

設定はキロ4’50付近で淡々と。 

 久しぶりのＭペースで走る事に慣れていないので、入りのペースが安定せず、1ｋｍ目から4’58と不安定ぎみで遅い。3ｋｍくらいまで落ち着かなかったです。

 3ｋｍ以降は心拍を意識しながら淡々と進みます。

なかなか良い感じだな～と思って走っていましたが、それまで150台で順調に推移してきた心拍が13ｋｍを過ぎてガーミンをみると177まで上がったのでびっくり。

呼吸をゆっくりして落とそうとするも15ｋｍまで戻らず終了。

 13ｋｍ以降の心拍の爆上がりは何なんでしょう？

とくにきつさも無かったのに、最後の400ｍだけは少し上げましたが、走り続けて心拍が下がるか15ｋｍを超えて走ろうとも思いましたが、予定の時間を過ぎてしまうのであえなく終了しました。

これから、少しずつ距離を伸ばして30ｋｍまで淡々と走れるようにしていきたいです。

ただ目標（フルのレース）が無いのが辛いですね。