Mペース15km+ジョグ10km

みなさん、こんにちは。

都府県をまたぐ移動制限が解除された初めての週末。

どこも人通りが多く、車もどんどん増えてきていましたね。

6/21は子供のサッカーの付き添いで、大阪府の南東にあります羽曳野市の石川河川敷まで遠征してきました。 

3番がうちの子ども。

サッカーはまだまだですが元気に楽しく取り組んでいるのでよい事だと思います。

休憩時間には、石川（一級河川）に入って水遊びもしていました。

部分日食が見えるかなと楽しみにしていましたが、昼からあいにくの曇りで太陽を見る事はできませんでした。

6/21（日）のランです。

 前回、Ｍペース走が失敗に終わりましたのでリベンジすべく、Ｍペース15ｋｍ走をしました。

 ほんとはハーフまで走ろうと思ってたのですが、無理でした。

それならと最後1ｋｍは上げようとするもキロ4’30も出ず……

心拍を意識して150台前半でキロ4’50くらいで走りたかったのですが、心拍を150くらいにするとキロ5がいいとこでした…

 今日も、途中でトイレに駆け込んでしまいました。

この時間でも開いているトイレを見つけたので良かった。おかげで今回は野○○せずにすみました。

今まで30ｋｍ走ってもトイレに駆け込む事は無かったのですが、この2回のランで2回ともに10ｋｍ過ぎに便意があるという、嫌な感じ。

特に体調を崩しているわけでもなく、お腹をこわしているわけでもないので原因がわかりません。（お酒の飲みすぎという説は多いにあるかもですが…）

続くようであれば、何か対策を考えないと。

Ｍペース走のあとはジョグを10ｋｍして終了。

Ｍペースで心拍を150前半で、できるだけ長い距離（出来れば30ｋｍ）を走れるようにしていきたいですね。