Eペース30km走

みなさん、こんにちは。

 朝日が綺麗だったので一枚パシャリ。

スマホで月はぼやけて上手に撮れないけれど、太陽は明るいので下手くそでもぎりぎり見れるぐらいにはとれます。

 10/31（土）のランです。

先週に30ｋｍ走ったので、今週は30ｋｍはやめとこうかと思ってたのですが、

来週、再来週共に土日に仕事が入っているので、今日30ｋｍ走っておかないと3週も間を開ける事になるので…

（嫌々）30ｋｍ走ってきました。

先週はキロ5’46ペースだったので、今日はキロ5’45付近を目標に。

結果はこちら。

平均ペース、キロ5’41。 

前回はひぃひぃ言いながら走ってましたが、今回は比較的余裕があり、まだ2ｋｍくらいはおかわりできそうでしたが、スパッと30ｋｍでやめときました。

前回は写真とったり、給水したりでちょくちょく休憩しましたが、今日はノンストップで走れました。補給はスポーツドリンク（600ｍ）とあめちゃん1つ。

最近ガーミンのキロ毎のラップの画面が間延びして、ブログにあげると写真の量が多くなるので困りました。

画像を結合するアプリで試したのですがうまくいかず…

心拍はやはり20ｋｍ超えてくると上がってしまいます。

ただ、前回より余裕度があったので良しとします。