10kmビルドアップ走

さあ、今日から仕事始め！

気持ちを一新して頑張るぞって気持ちと、もう少しゆっくりさせて欲しい本音が入り混じり少し憂鬱な気分です。 

1/4のランです。

今日はビルドアップ10ｋｍしてきました。

ほんとは4ｋｍ×3段の12ｋｍビルドアップをしようと思ったんですが意志が弱く…

10ｋｍにしてしまいました。

 設定は1段目キロ5、2段目キロ4’45、3段目キロ4’30、ラスト1ｋｍをフリーで。

 まだスタート時点では辺りは真っ暗でガーミンさんに頼らず序盤は体感でキロ5で走ってみるも、いきなり設定からもれてしまう。

2段目はなんとか設定のキロ4’45付近でまとめられたが、3段目もキロ4’30からこぼれてしまうことが多く…

ラスト1ｋｍはキロ4くらいでいきたい気持ちでしたが、キロ4で走れたのはラスト400ｍくらいのみ…

 本当にペース感覚がない事に少しショック。

もっとペース走を行ってペース感覚を磨いていきたいです。