400mレペティション×10本

みなさん、こんにちは。

マラソン2年目の記録は、1年目のタイムを下回る恥ずかしい結果でした。

ほんとはこんな記録アップしたくありませんが、自分への戒めとして。

この悔しさをバネに3年目は必ずサブ3.5を達成したい。

でも、大会ないんだよな〜

年明けの大会は是非とも開催していただきたいですね。

気持ちを切り替えて

6/24（水）のランです。

最近、閾値走をしていないので、閾値走しようかと考えましたが、この蒸し暑さで

良いタイムが出せそうな感じがしなかったので、

400ｍレペティション×10本してきました。

設定は400ｍを92秒（キロ3’50）でレストは3分ウォーク。

前回はぎりぎり失敗でしたので、今回は成功したいところ。

1、91○　2、90○　3、87○　4、89○　5、88○　

6、89○　7、87○　8、88○　9、88○　10、87○

設定の92秒を10本全てでクリアできました。

それも1、2本目以外は90秒切りという上出来な結果でした。

いつもは、5本目以降、後半にバテてしまうのですが、今日は後半も安定してキロ3’30秒台後半を保てたように感じます。

特に体調が万全でもなく、アップジョグの際はしんどくてキロ6’30くらいしか出なかったのに……

ただ、心拍数が7本目に最大177を記録した後は下がっているので、もっと追い込まないといけないのかもしれません。

梅雨の季節、週末も雨予報ですが、小降りであればロング走したいと思います。