5km閾値走

みなさん、こんにちは。

昨日ワインを飲もうとコルクを開けようとすると、

オープナーの刺す向きを少し斜めにしてしまったのか、コルクを引き抜く際にコルクが真ん中くらいで割れてしまいボトルの中にコルクの破片が入ってしまう残念な結果になりました…

でももったいないので、コルク破片をすくいながら飲みました。（味はイマイチでしたが…）

先週末の土日は2日共に仕事…

決算の関係でこれからの2ヵ月はバタバタしそう…

今週末は休みが1日取れるので30ｋｍ走しようと意気込むも台風接近中…

なんかうまいこといきませんね。

 10/7（水）のランです。

今日はスピード練習として5ｋｍ閾値走をしてきました。

今回の設定は初めてキロ4’30を下回らないようにしました。

結果はこちら。

 キロ4’30で5ｋｍ走れました！

でも21分台で走りたかったですね。

今の走力で5ｋｍのＴＴはどれくらいなのだろう？って考えると

良くて21分台の前半くらいでしょうか？

 前回の閾値走が5ｋｍで22：25でしたので、前回より24秒（1ｋｍあたり4.8秒）速く走っている事になります。

たった1ｋｍで4.8秒ですが、体感はずいぶんとキツく感じました。

やはり4ｋｍが鬼門でどうしてもペースが落ちてしまいます。

 心拍数も前回よりも上がってますので、前回よりは追い込めたかなって感じです。

週末はロング走をしたいので、台風さん！それてくれていいんですよ～