ヤッソ800

フルマラソンから1週間経過。

身体のほうは、前腿の筋肉痛ぐらいで大きな故障はなさそうです。ふ～、ひと安心。

30ｋｍの壁＝持久力のなさ、準備不足を痛感したフルマラソン。

課題は明確になったので、ロング走を1ヵ月に1度はやります。予定…

今週はまだフルマラソンのダメージが残っていると思い、ロング走はやめて

ヤッソ800をしてきました。（そうやってロング走をしない流れですよね。笑）

800ｍ×10、レストは400ｍジョグ

疾走区間800ｍを3分20秒（ｷﾛ410）をきるように。

結果

315 316 317 317 313 318 313 316 319 315

avg 315

久しぶりのヤッソ800でしたが、まあまあキツかったですね…

レストが長い分、インターバルというよりレペティションに近い感じなのに疾走区間のスピードはインターバルより遅いという微妙なスピード、でも10本走るので後半になるにつれてキツイ感じでスピード持久力が高まってくれるとうれしいのですが。

多分レストをもっと短くして強度を調整すればいいんでしょうけど、今の私にはこれが精一杯です。

800ｍを3分15秒というと、ｷﾛ405くらいです。

これを10本できたら、フルを3時間15分で走れる？らしいです？

これは実に怪しいです、フルマラソンを3時間30分切れないことは先週、実証済みなので（笑）

あくまで指標にすぎないですよね。岩本式のソツケンも設定クリアしたのに結果でなかったし。まあ、ちゃんとロング走もした上でやりなさい！って指標という事で解釈します。

今週は明日から火　水　木　金と4連ﾁｬﾝで送別会やらお花見やら酒席です…

気合い入れていかないとな～！