400ｍレペティション×10本

みなさん、こんにちは。

朝日が綺麗で写真を撮りながら走っていると、

大阪の守口市にあります中央環状線（大阪の下道の大動脈の一つです。）の鳥飼大橋上で車列がピクリとも動かず渋滞中。

中央環状線の上を走っている近畿道も流れが悪く。

いつも渋滞する箇所ですが、まだ6時過ぎなのにこんな渋滞なんて…

頭が下がる思いです。皆さんご苦労さまです。

 10/14（水）のランです。

今日はスピード練習の日。

今回は久しぶりにレペティション400ｍ×10本をしてきました。

設定は、400ｍを90秒（キロ3’45秒）、レストは2分ウォークで。

結果はこちら。

 86、84、85、90、88、90、90、89、91、90

う～ん。

正直、まだキロ3’45は私にとっては速すぎるようで…

前回レペティションを緩い下り坂で行って、余裕でキロ3’45を出せていたので、今回もいけるかな～なんて考えていましたが、実際はそう甘いものではなかったです。

3本目まではやや余裕があったものの、4本目以降はキロ3’45をキープするのが目いっぱいでした。

ちょっと油断するとすぐにキロ3’50付近になってしまいます。

 きつくても、心拍は180を超える事もなく、

まだまだ追い込めてないのかな～なんて思います。