インターバル1km×5本

みなさん、こんにちは。

それにしても暑いですね。もう日中はとてもじゃないですけど走れません。

大阪の夏は朝方になっても気温が下がらず、今日も最低気温が26℃の熱帯夜。

5時から走ってもアップジョグで額から汗が出て来るくらいで…

8/5（水）のランです。

 今日も距離は走れないのでスピード練習として

インターバル1ｋｍ×5本してきました。

設定はキロ4’13　レストは2分ウォーク。

1　4’13○　　2　4’11○　　3　4’14×　　4　4’15×　　5　4’17×

はい、失敗しました。　 

3本目から大失速、実は3本目から人間の尊厳との闘いが始まりまして…

おしりをキュッと締めて走るとキロ4’20が精一杯…

ランニング時にはお尻を締めて走ると良いって聞いた事がありますが、人間の尊厳との闘いで締めるお尻とは違ったようで…

キロ4’20より早く走ると爆発しそうだったので、こんな結果になってしまいました。

 8月いっぱいはスピード練習中心で、9月に入ってからロングも入れて行きたいと思います。

暑さに負けずに頑張って参りましょう。