5km閾値走

みなさん、こんにちは。

日が昇るのがどんどん遅くなってきていますね。

5時に走り出すと、まだ辺りは真っ暗で6時近くにならないと明るくならないようになってきました。

 先日、アシックスのアウトレットに行った際に

「ＧＴ4000」というあまり聞き慣れないシューズが安く（4,900円）であったので興味深く見ていると、どうもウルトラマラソンでも履かれるようなシューズっぽいです。

いつものロング走で「ＧＴ2000」を使うことが多いので1足購入しました。

踵のホールド感がかなりあって、安定した走りが出来そうです。

そして295ｇと重いのでロング走で足を鍛えるにはピッタリそうです。

 10/28（水）のランです。

今日はポイント練習の日。

今回は2週間ぶりに、5ｋｍ閾値走をしてきました。

設定はキロ4’30を下回らないように。

 キロ4’30というスピードは今の私の走力では、あまり快適ではないけれど5ｋｍくらいならなんとか堪えれるくらいのスピードです。

少しずつ距離を伸ばしてキロ4’30で10ｋｍ走れるようにしたいところです。

 最後の5ｋｍ目をキロ4’00くらいまで上げようと頑張るも無理でした。

キロ4付近まで上げてくると急に上半身が動かなくなる感じで、腕が振れなくなってしまいました。筋力不足なのか何なのか？

今日はいつになく安定したペースで走れたので良かったです。でもスタート直後のバラバラな滅茶苦茶なペースはなんとかしないとですね。