スローインターバル1ｋｍ×10本

みなさん、こんにちは。

随分と朝が涼しくなってきました。涼しいというより少し肌寒いですね。

寒くなると、朝5：00に走り出すのが少し億劫になってきます。

半袖Ｔシャツ短パンだと走り始めが寒いし、長袖だと2ｋｍも走ると暑くなってくるし、

家でアップをしてから走り始めればいいんですが、あまりアップに時間をとるのも、朝の貴重な時間がもったいない気がしますし。

10/21（水）のランです。

今日はポイント練習の日。

最近のポイント練習は5ｋｍ閾値走が多かったので、今日は趣向を変えて、

「キロ4’50に慣れる」ことを目的に、スローインターバル1ｋｍ×10本してきました。

文字通りスローなインターバルですので、

1ｋｍをキロ4’50で走って、2分レスト。レストはキロ6～キロ7のジョグでつなぐ。

結果はこちら。

 

4’47　4’50　4’52　4’52　4’48　4’49　4’51　4’48　4’47　3’59

キロ4’50付近を意識して走ったつもりなんですがペースはガタガタです。

もっと一定した走りをしたいですが、なかなか難しいです。

安定して走れたのは8,9本目くらいだけでしょうか？

やはりスローなだけに物足りなさが否めなかったので、ラスト1ｋｍだけキロ4で走って終了しました。

 心拍もあまり上がることもなく…

徐々にペース走もして行きたいと1ヵ月ほど前から思っていますが、思うだけで中々実行に移せていないのが現実なので、ほんと、近々ペース走をしたいな～

（う～ん、まだまだしない気がしますね。）