インターミッテント走

今朝、ゆるＪＯＧしようと思いましたが、外は結構な雨が降っていたので今日はランオフにしました。

雨の中でも普通に走れるくらいにならないときっと速くならないんだろうな、とか思いますが

夏の雨ならまだしも、これから気温が低くなってくると少しの雨でも走り出すのに躊躇してしまう弱い自分がいます。

9/8（水）はインターミッテント走をしました。

Ｒペースで1分、Ｅペースで4分を15本するというもので、30ｋｍ走と同等の負荷をかけれるという事で、時間にして1時間15分で30ｋｍ走と同等ならやるっきゃないと思ってたまにやるんですが、結構きつくていつも失敗に終わります。

失敗するのはいつもレスト区間のＥペースがきつくなってくる、ってパターンなので、今日は

Ｅペースを少し余裕のあるペース（キロ6’00～6’30）に設定してやってみました。

その代わり、Ｒペースは少し速めのキロ3’45くらいを目標に。

Ｒペースは1分間の疾走なので、まあまあ走れたんですが、やはりレストのはずの、ゆるＪＯＧがきつい…

そして15本が異様に長く多く感じる。

5本を終えた段階で、やめたい病が襲ってきて、8本、9本目くらいで本気でやめようと思いましたが、なんとか15本走り切りました。

9本目のＲペースでキロ3’54くらいまで落ちた以外はキロ3’45くらいで走れたのはよかったです。

徐々にレストのスピードも上げていければいいかなって感じでいきたいと思います。

走った後の疲労感は、30ｋｍ走ったあとのズッシリした重みみたいなものは感じないものの、少し内臓がしんどいかなって感じ。

昨日もしっかりと日本酒を飲んでしまいましたが、ポイント練習後くらいは少し控えめにしないとな～