5km閾値走

みなさん、こんにちは。

先日立派なシャインマスカットとピオーネを頂戴し、ありがたく頂くと、

まあどちらとも見事なまでにジューシーで肉厚で甲乙付けがたく美味しかったです。

近年ぶどうもたくさんの品種が出てきてますよね～

昔は巨峰かデラウエアくらいしかなかったように思いますが、

この前「瀬戸ジャイアンツ」ってユニークな名前のマスカットを頂きましたが、これもシャインマスカットとはまた違った美味しさがありました。

9/16（水）のランです。

今日は5ｋｍ閾値走してきました。

設定はキロ4’33を切らないように、腰高のフォームを意識して。

 やっぱり、4ｋｍが鬼門でキロ4’33を下回ってしまいました…

涼しくなってきたとはいえ、走るとまだまだ蒸し暑さが感じられる中での閾値走でしたが、キロ4’33平均の壁は高いです。

それにしても、人ってなかなか早く走れるようにはならないですね。

 9月も半ばを超え、5時すぎでもまだ真っ暗で、そろそろライトなども準備していかないといけないですね。

河川敷で散歩の方をびっくりさせないように、それと犬猫のウンチを踏まないように。

心拍ももう少し低く、最大が160台くらいでこなせるようにしたいです。