5km閾値走

みなさん、こんにちは。

8/26（水） のランです。（最近、なかなかに忙しくてブログのアップが遅れ気味です。）

今日は久しぶりに5ｋｍ閾値走をしてみました。

いつ以来かな～とさかのぼってみると6/8以降閾値走はしてこなかったみたいです。

冬から春にかけてはスピード練習として毎週閾値走をしてましたが、

この暑さですので自嘲しておりました。

2ヵ月半ぶりですので設定は甘くキロ4’35くらいと思って走り始めました。

 1　4’29○　2　4’32○　3　4’33○　4　4’37×　5　4’23○

かなりきつかったです…

3ｋｍくらいでもうやめよって思ったんですが、なんとか踏ん張りました。

でもやっぱり4ｋｍ目が辛い…

5ｋｍくらいキロ4’30で余裕で走れないとサブ3.5なんて無理なので、

まだまだ鍛錬が足りないようです。

ただ、2ｋｍまでは比較的余裕感がありましたのである程度、スピード練習の効果は出ているのかなと、問題は持久力をつける事、に尽きそうです。

暑いし、ロング走やだな～