インターミッテント走 失敗

 ユーロも準決勝が終わり、決勝のカードは

イタリアｖｓイングランドに決まりました。

準決勝のイタリアｖｓスペインでは、劣勢だったイタリアが守りきって、辛うじてＰＫで勝利。

イングランドｖｓデンマークも延長にまでもつれ、劣勢のデンマークがくるかな？っと期待しましたが地力の差がでてしまったように思います。

イタリアもイングランドも守備が堅いチームなのでそうそう点の動きはない中での、引き締まったゲームに期待です！

個人的にはウェンブリーでの試合なのでアウェーのイタリアを応援したいと思います。

にしても、試合開始が日本時間の午前4時で、延長、ＰＫまでいくと午前7時くらいになるのが、出勤前の忙しい時間帯にはちと辛いですが、

あと3決と決勝の2試合しかないと思うと寂しく、まだまだ続いてほしい気持ちになります。

7/7（水）のランです。

朝から雨模様でどんどんきつくなっていく天気予報でしたので、ユーロの準決勝を前半までみて後半は致し方なく録画して、まだ小降りのうちに家を出ます。

先週末、今週末とロングを走る時間がとれずにいて、今日は30ｋｍ走と同等の効果があると言われます、インターミッテント走をしようと走り始めましたが…

 設定は1分の疾走区間をキロ3’55、レストの4分をキロ5’40で15セットしようと思ってスタート。

走り初めから雨が強くなってきて湿気もすごくて、疾走区間は気持ちよく走れるものの、レストのＥペースが大変きつく、3セットしか持たず終了してしまいました。

Ｅペースで休憩しないといけない所をきついと感じてはダメダメです。

 4セット目から15セットまではただのＲペース走になってしまいました。

途中で400ｍのＲペース走に変更しようと思いましたが、ワークアウトを変えるのが邪魔くさくなってそのまま走り続けてしまいました。

7月に入りましたが河川敷の森の中では、まだまだウグイスの鳴き声が聞こえます。

来月くらいには鳴き止むと思うので、あとしばらく楽しみたいと思います。