インターバル1km×5

いつもは4時過ぎには起きるんですが、今日は寝坊してしまい5時半起床。

今日はスピード練習の日ということで、また閾値走しようかと河川敷に向かって走り始めます。

ただ、6時なのに気温が28℃と蒸し暑くアップジョグで既に滝汗でやる気が・・

閾値走で5kmも走るのがいやだな〜と、インターバル1km×5本に変更。

設定はキロ4'00〜キロ4'05くらいでいけたらいいかな、と思ってスタート。

レストは200m歩きで。

1本目　4'01

2本目　4'00

3本目　4'02

4本目　4'02

5本目　4'01

一度もキロ4を切れなかったです・・

2本目までは、まあまあ余裕があったものの、3本目にはキツくなってきて、

4本目でもうイヤになってきて、

5本目にはお腹の調子も悪くなってきて、キロ4を維持するのが精一杯。

ラストだけでも4'00を切りたかったのに頑張れなかったです。トホホ

まだこれから残暑がきつそうなので、暑いうちに、キロ4に慣れるようにしていって、スピードをつけてから

涼しくなってからのペース走に備えたいと思います。