Tペース5km

10月に入ってもまだまだ暑い日が続きます。

Ｔペースで5ｋｍ走っただけで絞れるくらいの結構な汗が出ます。

ただ真夏ですとポイント練習で滝汗が出たあとのジョグでは、衣類がすぐに乾きますが

ここの所は、ポイント練習後のジョグでは、なかなかＴシャツが乾かず、身体が少し冷える感じがします。

やはり暑くても季節は進んでいるという事なんですかね。

10/6は5Ｔペース走をしました。

走る前は10ｋｍペース走しようと思って走り始めるも、なんか身体が重い感じで…

Ｔペース走5ｋｍにしてしまいました。

ペースはキロ4’20くらいで走れたらいいかなって感じで。

4’13-4’23-4’20-4’20-4’09

初めの1ｋｍと2ｋｍで、速さの出力を変えてるつもりは無いのですが、やっぱり2ｋｍ目が落ちてしまいます。

そして、3ｋｍ4ｋｍも粘れないというかキツイ…

ちょっと気を抜くとキロ4’30くらいまで平気で落ちるので、いかんいかん、とペースを上げる。

5ｋｍ目にはいると、ラスト1ｋｍで終わる！って気持ちになって頑張る。

大体いつもこんな感じの5ｋｍです。

2ｋｍ、3ｋｍ、4ｋｍを粘るにはどうしたら良いか、

スピードを上げるしかないですよね～

インターバルかレペティションか？

う～ん、どっちも最近全然できてないです…

目標レースも無くなって、モチベーションも上がらず、ロング走も全然できてないですし

でも、来年にはどこかで走れるといいなって信じてぼちぼち頑張ります。