ビルドアップ15km

3/9(水) 今日は大阪の府立高校の入試の日。

うちの娘も受験するといる事で、朝からバタバタ。

6時には家に戻ってこなきゃいけないので、ランは4時半スタート。

今日は15kmビルドアップ。

いわゆるソツケンですね。

まだ開催されるかわからない、3/20の淀川マラソン2022に、エントリーしました。

ソツケンの設定は

1段目キロ4'55

2段目キロ4'43

3段目キロ4'25

1段目 設定455

442-453-451-449-456

走り始めが相変わらずキツい感じでしたが、3kmくらいから巡行モードに入れて順調。

2段目 設定443

438-442-446-442-441

途中、闇の中の河川敷にいるライトも発光素材もなしの真っ黒いジャージを着たジジイを発見しびびる。

3段目　設定425

426-427-425-427-409

10kmを Mペースで走ってからの閾値走って感じでキツい。11〜14kmまで設定から漏れてしまったのでラスト1kmは上げて終了。

ビルドアップ走った後の足の状態は足裏が少し痛みますが、1ヶ月前と比較すると良くなってきてる感じです。

ロング走を一度もしていない中でのフルマラソン、走りきれるかも微妙ですが、

もちろんサブ3.5目指して玉砕覚悟でいきます。