インターバル1km×5

みなさん、こんにちは。

九州地方や中部信越地方に豪雨被害が出ておりますが、これ以上被害が出ない事を祈るばかりです。

7/8（水）大阪でも未明から猛烈な雨風でマイコースの淀川河川敷もえらい事に。

 普段はこの下にもう一段、遊歩道があって、ランニングをする事もあるのですが（魚釣りはこの下で皆さん楽しんではりますが、当然今日の釣り人はゼロ）

未明からの大雨で遊歩道が全て浸水…

水の力は恐ろしいと改めて感じさせられました。

 7/8（水）のランです。

朝5時から走ろうと思うも豪雨の為出発できず、雨が上がってからのスタートです。

今日は、イーンターバル1ｋｍ×5本（設定はキロ4’15）レストは2分ウォーク

 1ｋｍインターバルをするのは半年ぶりくらいだと思います。

いつも、1ｋｍインターバルをして故障しての繰り返しでしたので、少し恐怖感があるのですが、前回1ｋｍＴＴをして心肺強化もしなくてはと感じ、少しだけ緩めの設定でインターバルをしました。

 一応、5本共にキロ4’15を切って走れました。

最後の5本目はキロ4を切ろうと走るも、無理でした。

5本目の心拍があまり上がっていないので追い込めていないのか？

体感ではかなりきつかったのに…

しばらく、キロ4’15付近でのインターバルを行いつつ、少しずつキロ4で通せるようにしていきたいですね。