ヤッソ800m

 先日、トレイルランナー松永紘明さんのポッドキャストを聞いていて

「暑い時期のトレーニングはどうすればいい？」って質問に対して

普通だったら、暑さを避けて涼しい時間に走るとか、距離を短くしてインターバルなどのスピ練をするとかって回答するのかと思いきや、

「暑さを暑いと感じないような練習をしたほうが良い、つまり暑い時こそ暑い13時から15時くらいに走る習慣をつけなさい」と回答されてました。

やっぱり、この人ちょっとイカレテルよな～

真夏に本命レースがあるプロのランナーならともかく、普通の市民ランナーの本命レースはだいたいが冬なわけで、身に危険が及ぶ猛暑の中を走るのはやめたほうが良いと思う次第。

ただ、世界で戦ったり日本記録を狙うような選手はやっぱりどこかぶっとんでないと、そのレベルまでいかないんだろうなって思いますし、

ぶっとんでるのは元々なのか、練習を重ねていく内に徐々にぶっとんでいくのかな～とか考えると少し興味深い。

6/9のランです。

暑くなってきたので、もちろん涼しい5時台からスタートです。

もっと早くスタートしたいんですが、なかなか4時に起きれなくなってきてます…

今日はスピード練習の日。スピード練習の時は、いつも河川敷までの2ｋｍの間に、今日のメニューを決めるようにしています。

前日の夜までは10ｋｍペース走をしようと思ってましたが、走り始めると足が重く、

10ｋｍペース走はやだってなって、次に5ｋｍＴペース走をしようと思うも

5ｋｍも持たない気がしてきて、結局ヤッソ800に落ち着きました。

設定は800ｍを3分25秒を上回らないように。キロペースで4分16秒です。

 結果

800ｍを走った時間

322、325、321、319、321、318、320、319、320、316

800ｍを走ったペース

413、417、412、409、412、408、410、410、410、405

いつもなんですが、なぜか2本目が一番しんどいんですよね。

身体がスピードに慣れていないのか、コースの問題なのか、ちょっとしたアップダウンがあるからなのかわかりませんが。

2本目以外は設定クリアできたのでＯＫということで。

今日は、とにかくリラックスして走る事を意識しました。力を抜いて。

前傾とか腕の振りとか着地位置とか考えるだけで身体が固まっているような気がして。

最後の10本目、キロ4で行きたいともがくも無理でした。

 ガーミンさんの調子が悪いのか、心拍が正確に記録できていない様で…

もうそろそろ買い替え時かな？